vogu35.ru/?template=accessibility

Миссия ВоГУ

Совет по стратегическому развитию

Студенты Вологодского госуниверситета уже преодолели больше половины пути под названием «сессия», однако впереди еще неделя испытаний. Чтобы подготовка к экзаменам прошла в спокойной обстановке, а в зачетных книжках стояли только «отлично» и «хорошо», преподаватели Института педагогики, психологии и физического воспитания ВоГУ  поделились рекомендациями по преодолению стресса, который, как известно, может негативно сказаться на итогах успеваемости.

Берите на заметку!

Марина Цатурян, кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии и педагогики ВоГУ:

  • Воспринимаем процесс сдачи экзаменов не как испытание, а как соревнование с самим собой. Стараемся извлекать урок из каждой предыдущей ситуации сдачи экзамена, становясь с каждым разом более успешным и компетентным.
  • Используем технику маленьких шагов. Сложная задача всегда повышает уровень стресса в организме, и мозг блокирует её рациональное решение. Поэтому сложную задачу всегда разбиваем на несколько простых и выполняем постепенно.
  • Развиваем навыки тайм-менеджмента. Стресс усиливается в ситуации ограниченного временного ресурса, поэтому время должно распределяться и расходоваться рационально. Необходимо помнить - самые важные сложные задачи выполняем в первую очередь, даже через самое сильное сопротивление нашей психики. Это поможет своевременно «разгрузить» мозг и тем самым существенно снизить стресс.
  • По возможности избегаем общения с одногруппниками - «паникерами» перед сдачей самых ответственных испытаний. Помним, эмоции заразительны, и это научно доказано! Хотите сохранить свой эмоциональный ресурс перед экзаменом - оставайтесь в стороне от источника паники.

А кандидат психологических наук Татьяна Денисова советует воспользоваться техниками на саморегуляцию и самопрограммирование из курса современной психотерапии «3+1» или «Три в квадрате». Они не сложные, но очень эффективные!

Учебные подразделения

УЧЕБНЫЕ ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ
ИСИ
ИИиФ
ИМЕиКН
ИКиТ
ИМЭиТ
ИППиФВ
ИУЭиЮ
Университетский колледж

Дополнительное образование

ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБРАЗОВАНИЕ
Повышение квалификации и переподготовка
Центр профориентационного тестирования
Центр обучения и
тестирования иностранных граждан
Подготовительные курсы, доп. образование для детей
Компетентностный центр
Лингвистический центр

Порталы

ПОРТАЛЫ
Учебно-методический
портал
Информационно-сервисный портал
Антиплагиат.ВУЗ
База ВКР/НКР ВоГУ
Портал электронных образовательных технологий

Научная библиотека

НАУЧНАЯ БИБЛИОТЕКА
Научная библиотека
Электронный каталог
Оформление списка литературы к РП
СЭОР
ЭБС "Университетская библиотека онлайн"
ЭБС "Юрайт"

Тематические ресурсы

ТЕМАТИЧЕСКИЕ РЕСУРСЫ
Инновации университета
История философских идей
Информационная система IntraScience
«Человек в техносреде»
Аграрный строй России (1930-1980 гг)
Святыни Вологодской епархии
География Вологодской области
Проект
Тропами Вологодчины

Платные услуги

ПЛАТНЫЕ УСЛУГИ
Прочие платные услуги

Обращения граждан

ОБРАЩЕНИЯ ГРАЖДАН
Направить обращение
Информация об обращениях
Наверх